养成绘画的习惯

我们都有习惯。有些很好，有些不太好。

习惯一旦形成，通常就会“坚持”下去。这就是为什么在我们的生活中养成好习惯和摆脱阻碍我们的习惯是如此重要。

谈论开始一个全新的习惯很容易，但养成一个习惯却是另一回事。一开始养成一个习惯需要奉献精神和意志力。随着时间的推移，习惯变得更容易重复，但一开始很难。

那么，为什么我要在这里谈论习惯呢?

嗯，画画是一种技能。技能需要时间和坚持不懈的练习来培养。和其他技能一样，它们需要持续的关注，两次练习之间没有长时间的间隔。

显然，如果你想画得好，那么你需要养成一个画画的习惯。

下定决心每天都画画，哪怕只有几分钟，也会带来巨大的效果。你可能不会每天都看到这些改善，但随着时间的推移，你会看到的。养成一个画画的习惯，并坚持下去，将会提高你的技能——这几乎是肯定的。

记住，绘画不是一种“天赋”，有些人是天生的，有些人不是。这是任何人都可以学习和发展的技能。

好吧，也许你意识到你需要养成一个画画的习惯。那么，当我们知道习惯很难养成的时候，我们该如何养成画画的习惯呢?

为了养成绘画习惯，我们需要了解习惯是如何养成的，以及我们的大脑是如何在习惯方面工作的。

习惯如何起作用

在某种程度上，习惯是一种训练你的大脑自动行动的方法。然而，当我们开始一个新习惯时，没有什么是自动的。我们必须承诺并强迫自己去做这件事，即使我们不喜欢也要去做。

我每天都跑步，几乎每天都跑步。我不是特别喜欢它(有时我喜欢)。但是，我知道这对我的健康很重要。我跑步的时候感觉好多了。我有更多的能量。我更有创造力。(我一直很喜欢运动，但我一直讨厌跑步。)

尽管这不是我最喜欢的活动，但我仍然能意识到它给我带来的好处的重要性。你看，我跑步是为了健康，而不是为了跑步的乐趣。

我已经养成了跑步的习惯，但当我刚开始跑步时，这绝对不是一件容易的事。这个特殊的习惯花了一段时间才在我的日常生活中“根深蒂固”。当我第一次下定决心开始锻炼时，这种情况绝对没有发生。当我试图养成这种习惯时，我犯了一些错误。

我的第一个错误

我犯的第一个错误就是“有机会”就跑了。我没有建立一个例行公事或时间表，我只是告诉自己，我会在我可以的时候跑步，但每天都这么做。

你可以想象，这根本行不通。第一天我跑步，第二天我感到疼痛，我发现我“没有时间”跑步。我的习惯根本没有机会养成。从一开始就注定了。

我的第二个错误

几周后，我决定再试一次，但这次我有一个更好的计划。我决定一醒来就跑，从床上跳了起来。我向自己承诺，我的意思是，一天也不错过。

我用这种新方法取得了很大的成功，但我也犯了另一个致命的缺陷。稍后再详细讨论。

我第二次尝试养成跑步习惯的头几周效果很好。没错，我每天早上都起床跑步。这种情况持续了大约5周。我感觉很好，我正在减肥，我觉得我已经为自己创造了一个新的习惯——一个很好的习惯。

然后就发生了。我错过了一天。

记得吗，我承诺过，我是说，一天也不错过。当我看到的时候，我感觉糟透了。不是身体上的，而是精神上的。我觉得自己有点“失败”。

但也发生了其他事情。我看到世界还在继续，尽管我错过了一天。事实上，我有点喜欢我有额外的时间，因为a不运行。猜猜发生了什么。没错，我又漏了一个。还有一个。一周后，我的习惯消失了。

你看到发生了什么吗?

这5周我都很成功，因为我养成了新习惯，开始做我已经在做的另一件事——起床。当我每天早上醒来的时候，跑步就成了一个“触发器”，我知道接下来要做的事就是开始跑步。这就是为什么这个习惯能坚持这么久。

但也许你也能看到我失败的地方。

当我错过一天的时候，我感觉很糟糕，因为我的期望太高了。当我错过一次跑步时，我还没有“下定决心”去原谅自己。所以，当我这样做的时候，我觉得我失败了。这种失败的感觉最终导致了我的死亡。

如果我能保证不连续两天错过比赛。

所以，当我几个月后再次尝试时，这就是我所承诺的。我告诉自己，“如果我错过了一天——没关系。我可以第二天再跑。”

你猜怎么着?我今天还在跑步。如果我错过了一天，没关系。我只是继续之前的工作。我的习惯一直坚持到现在，我几乎不去想我是否会跑步——我只是去做。

那么我从养成习惯中学到了什么呢?

我绝不是一个“习惯专家”，但当我决定开始跑步时，我确实学到了一些关于养成习惯的东西。如果你想养成一个画画的习惯，那么这些原则可以确保你成功。

1.做出承诺要做的第一件事就是下决心用新习惯来提高自己。要明白，你建立这个新习惯是为了它会带来的好处，而不一定是为了它会给你带来的快乐。

通过养成绘画的习惯，即使每天只有几分钟，你也会看到你的技能的结果。大多数时候画画是有趣的，但很多时候它需要真正的工作。真正的工作并不总是有趣的。

但你并没有因为画画很有趣而下决心养成画画的习惯。你正在养成这个习惯，以获得绘画改进的好处。这意味着你会有不想做的日子。但如果你致力于这些好处，那么就更容易完成并继续下去。

2.将你的绘画习惯与“触发器”组合在一起-当我每天早上醒来都坚持跑步时，我发现我的跑步习惯很成功。醒来是我的触发点。它告诉我的大脑是时候做下一个活动了——跑步。

决定什么触发你可以“分组”与你的绘画习惯。也许是因为早上的咖啡。也许就在晚饭后。想一个你知道你不会“跳过”的活动，然后把你的绘画习惯和它结合起来。这样你就更有可能每天完成任务。随着时间的推移，你的大脑会“告诉你”是时候画画了。

3.准备错过一些日子没有人是完美的，你可能会错过一到三天。当这种情况发生时，不要对自己太失望。不要让它成为你习惯的终结。相反，你只需做个决定，不要连续两天错过。如果你错过了一天，那就继续下一天。

4.设定时间限制我们的时间很重要，你可能会告诉自己，你没有时间开始一个新的有益的习惯，比如每天画画。说你“没时间”只是一个借口。提前30分钟起床，或者不看一个小时的电视。

为活动设定时间限制也会有所帮助。每天只画30分钟，或者15分钟。当然，你可以每天抽出15分钟来提高你的技能。

那么我要画什么呢?

当你开始新的绘画习惯时，要为“艺术家障碍”做好准备。一张空白的素描纸盯着你可能会让人生畏，但这并不是必须的。你不能坐等灵感来袭。如果你这样做，你会等上一段时间。

灵感通常来自于某种行动。所以，在“绘图时间”之前，为你要绘制的内容制定一个计划。它可以是任何东西。你身边的物品，你身边的照片，甚至是你的手。重点是画一些东西。当你开始做标记，并开始工作时，你的艺术灵感可能会“迸发”出来。

如果你需要一点帮助来开始，这张便利的101个速写簿的清单会让你开始做事情……

• 101个速写簿的想法

开始你的绘画习惯

好了，是时候开始了。要想画好画，你需要致力于提高自己的技能。技能是在实践中培养出来的。练习需要养成习惯。

向自己承诺，通过养成绘画习惯来提高你的绘画技能。有了绘画的习惯，你肯定会随着时间的推移看到进步。